2012-08-26 > 09-01 : 涼しい…

■9/1 日■

モーラスもカロナールもなし。レスタミン1錠。でもわりと熟睡できたような気がする。Fitbitを付け忘れたのでわからないけど。しかし：

• Fitbitを付け忘れた日に限って熟睡できる
• Fitbitが熟睡を妨げている
• 熟睡可能な日はFitbitのことを思い出す前に寝ている

さて、どれだろｗ　朝早くトレーニングできるのもあと少し。なので、軽め長めのトレーニングに出る。が、ライバル出現でペースが上がってしまい、平均心拍76%で90分。でも80-90%ぐらいでずっと踏んでも足裏などが痛くならなかった。やっぱり地道なトレーングは効きますわ。

夕方どうしても餃子とビールが食べたくなり、最寄り店「バーミヤン」へ。10個入りW餃子2つその他。戻りがてら、フィンランドでケーキ買う。

■8/31 土■

レスタミン＋モーラス2枚、痛くて何度も目が覚める…もう何をしても無駄。自転車トレーニング。軽め長めにしようと思っていたけど、違法駐車車両と車道ウォーキング老人が増えてきたので中断。今日は暑いなぁ。

朝食を済ませてから、亀戸へ。同僚Kさんに戦利品をわけてもらい、一緒に亀戸餃子を食べる。亀戸餃子は初めて。まぁ味は「町の中華料理店にしては美味しい」というぐらいだけど、わんこそばのように次から餃子が出てくるのはいいねぇ。餃子一品のみ、という潔さが素晴らしい。ビールが瓶のスーパードライしかないのは勘弁して欲しいのだが。同僚Kさんとエクセルシオールカフェに移動してヲタ話。楽しい。別れてアキバに寄って帰ろうと思ったが、カバンの中のお土産餃子が気になるので帰る。

吉祥寺でCWSへ改良してもらった自転車を受け取る。グッズを見ていたら、とても明るくて小さくて軽いヘッドライトが出ていたので、ヨメの分と合わせて買う。5年前同じ値段で800カンデラだったのが、リチウムイオン電池内蔵で3000カンデラ。素晴らしい。

帰宅してダラダラ。

■8/30 金■

レスタミン＋モーラステープ1枚（肩甲骨側）、昨日よりマシだったような気がする。うーん、カロナールよりモーラステープか。血圧129/79、お酒を適量（ワイン2杯）にしてると下がるなぁ。米を研いでコーヒーを入れてから自転車トレーニング。5時にサクッと出かけたつもりが5:10スタート、心拍65%前後をキープして6時で切り上げ。ご飯を炊いてからシャワー。今日は在宅勤務で午後セミナー。で、仕事してたら別件が飛び込んできたので午後も在宅勤務。昼食はご飯とインスタント味噌汁と納豆。午後肩が痛くて一休みしながら何とか資料作成一段落。いやはや。血圧150。夕食、先日カルディで買って来た安いメルローを飲んでみた。あんまりメルローっぽくないな。

■8/29 木■

モーラステープ前側＋カロナール1、何度も目が覚める。しくしく痛い。モーラステープは肩関節の後ろ半分に貼った方が良いような気がする。前後1枚ずつ貼ればバッチリだけど、さすがにもったいない。在宅勤務。体重がやばいので、朝食抜きで朝早くから仕事をして昼休みを長く取り汗を絞る。81.6kg / 28.5%、いやはや。ミニストップであれこれ買い込んで昼食。ゆうべあまり眠れなかった＋単純作業で、カックンカックンと寝落ちするのでちょっと仮眠。夕方、自転車を修理に出す。

体重計汚いな…。

■8/28 水■

ボルタレンゲル＋カロナール2＋レスタミン1、痛くて痛くて何度も目が醒める。うーむー。エアコンつけっぱなしで寝てしまったが（いつもだが）、自室よりも廊下〜トイレの方が涼しかった。「いいね！」を押したい。代わりにウオッシュレットのボタンを押した。会社に行く。昼食はバナナ＋サンドイッチ。さすがに足りなくておやつに低炭水化物パンｗ　定時で帰る。体重＞83.5kg。やばい、82kgの期限は土曜日なのに。とか考えながら歩いていたら、改札口の手前でポケットに手をつっこみ、取り出したものはSuicaではなく鍵だった…疲れているのか…。

■8/27 火■

モーラステープ＋ボルタレンゲル＋カロナール。しくしく痛い＋寝返り激痛、うーん。カロナールは効いてない、という判断でよろしいでしょうか…風邪の時には他にもいろいろ鎮痛剤が出てたけど、それとの相乗効果だったんだろか。雨上がり、ドアを開けると室内よりも気温が低かった。一年中こうならねぇ。久しぶりに品川から歩く。昼食はサンドイッチ＋バナナ＋ヨーグルト。そろそろ帰ろうかと思っていたら会議。約2時間残業して帰宅。疲れた。ほんとに涼しい。体重＞83.2kg

■8/26 月■

モーラステープ＋レスタミン。夜半まで目が冴えて眠れず。そして寝過ごす。久しぶりに会社に行く。のんびり出たら6:52に乗りそこねてしまい中央線へ。思ったほど混雑していなかったが、新宿の乗り換えがしんどい。会社は絶望的に冷房が効いていた。昼食はヨーグルトとバナナとオニギリ1。午後も死ぬほど寒かった。定時＋で帰宅。ヨメと新宿で合流。いやはや。体重＞83.5kg

自転車：地道な練習が一番ですよね…

今朝の自転車トレーニングはLSD1時間（1時間はLSDとは言わない、というツッコミ許容）の予定だったけど、妙に調子が良いのでペースをあげ、結局平均心拍76%、90分。

同じコースをずっと下ハンをもったまま周回している男性がいて、ブラケット握っていても60分を超えると腰が痛くなる私にはとても羨ましい。もっとトレーニングを積まなければ。

このところ、「ラクに走る・無理しない」練習を地道にやってきたせいか、ペースをあげても足が痛くなったりこわばったりせず、無事練習を終えられた。血圧もとても低い。

運動後風呂あがりとはいえ低すぎる…。

運動しない時はフルイトラン2錠、運動した日は1錠、ぐらいの方が良いかな。

スナップ写真なのにわざわざ一眼レフを引っ張りだしたのは単にiPhoneが見つからなかったから。どこに置き忘れたのかなー（泣

レビュー：Owleye Hilux 30（自転車ヘッドライト）

Owleye Hilux 30

今まで使っていたライトは5年ぐらいに買ったもの。単三電池4本使用で800カンデラで5000円ぐらい、この価格帯のものとしては当時一番明るい機種だったと思う。まぁこんなもんだろ、と納得して買い、使っていました。

が、これ。久しぶりに自転車屋さんの用品コーナーを漁ってて見つけたのが、これ。びっくりの3000カンデラ、ほぼ4倍です。「え？　いつの間に自転車用ヘッドライトってこんなに進化してたの？」ってて感じです。

Mini USB経由でリチウムイオンバッテリーに充電する方式。リチウムイオン電池を使ってもこの値段（4000円ちょっと）で出来ちゃうんですね。リチウムイオン電池なので軽いです。

点灯モードは3種類で、High、Low、点滅。フル充電からHighで4時間、あとは8時間というのは長距離走る人にはちょっと短いけど、私の使い方なら十分。

「暗くなって帰ろうと思ったら電池切れ」というパターンは避けがたいですが、そこはUSBなのでスマフォ用のUSBバッテリで回避するのが正しい現代人です（端子が取付台に隠れる構造なので、走行しながらの充電は無理っす）。

2012-08-19 > 08-25 : 体調よくない

■8/25 日■

ヨメと自転車でカルディへ。それ以外はとにかくゴロゴロ。

■8/24 土■

朝からゴロゴロ。Amazonで買った「総合タワリーシチ」というマンガが面白かったので2,3巻も買う。Amazon便利だわぁ。

■8/23 金■

お酒多め＋カロナール＋ロキソニン＋29度設定＋レスタミン、寝入りっぱなは肩がしくしくと痛かったが3時ごろ目覚めた時にはまったく痛みを感じない。効き始めるのが遅いだけなのかとも思ったが寝返り打ったら痛くなった…。睡眠薬じゃないけどレスタミンが何よりも睡眠時間に効いてる。下手に痛み止めを使うよりも、睡眠薬使った方が良いんかね。健康診断の結果が返ってきたら、医者に相談しよう。血圧高い141/83。

軽く自転車トレーニング45分。運動すれば気分が変わるかと思ったが、やっぱりアカン。有給取って一日ゴロゴロ。

■8/22 木■

お酒控えめ＋カロナール＋ロキソニン＋29度設定、しかし肩が痛くて何度も目が覚める。あれ、「五十肩対策はこれでたぶんバッチリ」のはずのロキソニンさんの実力はそんなもんだったの…？　と絶望しつつ、ご飯を炊く。血圧150/91。今日も美味しく炊けたが計算通りの量にならなかった。今日も在宅勤務。早め＋長めの昼休みを取って、自転車トレーニング45分。このぐらいの長さがちょうど良いのかもしれん。風呂入って昼食。血圧は119/68まで下がる。企画書最後の1ページが埋まらず呻吟。何とかまとめて提出。血圧137/80。仕事を片付けたところでヨメから帰宅連絡が入ったので、夕食の下ごしらえ。オクラを軽くゆでてから薄切り、ちくわぶも斜めにスライスして塩ゆで、豚コマは酒と味醂と塩をまぶして放置。って、何ができるんだコレw　炒めものにしたらそれなりに美味しかったが料理名は不明ｗｗ

■8/21 水■

お酒控えめ＋カロナール＋モーラス2枚＋レスタミン1錠＋29度設定で爆睡。実際の睡眠時間が4時間を越えるのは珍しい。ご飯を炊いて味噌汁作って卵を茹でる。卵放置時間を1分短くしたら黄身がレアすぎた。加減が難しい。ご飯は1合だけで炊いてみたけど、いい感じ。血圧高い。150近い。

在宅勤務にする。企画を考えるが考えても何も出てこない。やっぱりお客さんと接触がないとダメだよなぁ。夕方、マツキヨでサプリとロキソニンなどを買う。血圧相変わらず高い。ディオバンをとめてから10日目なのでリバウンドだろか、それとも運動しないバチがあたっているのだろうか。

■8/20 火■

肩が痛くて眠れない、と書くのも飽きたけど記録なので…。人間ドック、うっかり朝一のを選んでしまったので、いつもより早く家をでることに。それでも予定より早く駅についてしまったので、総武線で秋葉原まで行ってみた。新宿〜秋葉原間は空いているので、「こっちのルートも悪くないかな」と思ったが、秋葉原〜新橋間の混雑に希望を打ち砕かれる。新橋駅前は本気の暑さで、何故か脳内で「炭坑節」の無限ループが始まる。検診をひと通り済ませるが、せっかく早く来たのに「診察は9時から」などとオープンしていない検査がパラパラあって時間がかかってしまった。ランチが出るのだけれど、30分以上待たないといけないのでパスして帰る。脳内炭坑節を聞きながら、新橋の吉野家でロース豚丼サラダセット600円を食べる。

勢いがついて止まらなくなってしまったので、ミニストップでダブルステーキ弁当と親子かつ丼とオニギリ2個、恵比寿2本を買い全部食べる。バリウムと闘いつつ、昼寝。いやー、休んだ休んだ。

■8/19 月■

今日は排水管清掃が来るのと夕方から用事があるので有給を取った。朝食後床屋へ行く。すでに2人待っていたが、40分ほどで順番が来て30分で終了。病院よりはマシだな。チクチクするので帰宅して風呂、ミョウバンスプレーとモーラステープ。あ、マツキヨ行き忘れた。青山へ。しばらくお話をして、終了。残念。ちょうど仕事の終わったヨメと合流して信濃町経由で帰宅。疲れた。で、明日は人間ドックなので21時以降は飲めない食えない。ギリギリ21時前に着いたので、冷凍パスタを食べて、終了。

2012-08-12 > 08-18 : お盆だけど出社

■8/18 日■

どうにもこうにも肩が痛くて辛い。トレーニングもなし。ゴロゴロ。

■8/17 土■

肩痛くて眠れないけどレスタミンのせいで寝坊。トレーニング1時間。あとはゴロゴロ。

■8/16 金■

レスタミンが効いて冷房をつけたまま爆睡。おかげで見事に下痢。モーラステープを右肩左右膝に貼りまくり。トレーニングは休み。会社に行く。一応ローソンによるがすべて消滅していた。昼食はオニギリサンドイッチヨーグルト。データの確認という地味な作業を一日やっていたが脳ミソ疲れた。帰宅して酒。

■8/15 木■

昨夜からカロナール再開。風邪薬と一緒に服用していた時のような身体が温まるような感じでよく効いたけど、折りたたんだタオルケットを肩の下に敷いたのが効いたような気もする。軽くトレーニングに行く。45分で20km。余裕でいつもの電車。ローソンに寄ったがべぇさん無し。昼食は昨日と同じ。定時退社。餃子の日なので一圓に寄る。

■８/14 水■

夜中に目が覚めてしばらく眠れず、寝たと思ったら3時…というパターン。なんか頭痛い。今週はモーラステープだけで過ごしているけど、四十肩にはまったく効いていないような気がする。ヨメ製ローションは効いているような気がする。朝起きてシャツがまったく汗臭くない。自転車トレーニング45分。ドタドタと支度して会社に行く。1本遅い電車はさすがに座れなかった（始発ではないので）が、山手線はガラガラで座れた。途中ローソンでまどマギのフィギュア付き飲料を4本買う。あとべぇさんとマミさんだ。昼食はおにぎりとサンドイッチとヨーグルト、合計500kcal以下。帰路、ローソンに寄りマミさんゲト。

■8/13 火■

夜中に目が覚めてそのまま眠れずうだうだ。寝付いたと思ったら5時起床。なんだかダルい。肩痛い。会社行く。総武線ガラガラ。車中で山手線で人身事故のニュースを見たが混雑はほぼ普段と同じだった。昼食はヨーグルトとオニギリ2個。定時で退社、暑さはちょっとだけ一段落したかなぁ。酒飲む。ヨメに夏用のローションを作ってもらった。ミョウバンと薄荷、その他。とりあえずたっぷり使ってみる。

■8/12 月■

午前出勤午後有給の予定だったが終日在宅勤務に変更。昼休み床屋に行ってみたら混雑しててアウト、そりゃ盆休みだもんなー。シャワーを浴びて自分でバリカン。夕方、青山まで用事。雷鳴り響く。2時間ほど用事を済ませて外に出ると、雨は上がって気温は下がっていたが、湿度全開。信濃町まで歩く。やっと駅についた〜と思ったらホームが糞暑い。まったく風通らないもんなぁ。三鷹から徒歩。完全に蒸しあがった状態で帰宅。いやはや。でも楽しかった。酒飲む。