2013-08-01 > 08-04 : 読み返しにくいので地層式に変更

1週間1メッセージ形式で書いているとあとで読み返すときに前後がひっくり返って読みづらいので、今回から地層式（新しいのが上）に変更しました。

■8/4 日■

今日もいろいろ言い訳してゴロゴロしようと思ったけど、たまには走らないといかんので自転車で。でも痛いの嫌だから30km/hに届かないスローペース。大汗かいたので終了時の体重84.2kg / 29.0%。その後、ヨメと自転車で吉祥寺へ。買い物の後、キリンシティへ。ビール高いけどうまい。茹でただけのズッキーニが美味い。

料理の名前忘れた。砂肝みたいな食感の鳥料理。

帰宅してゴロゴロしてから自転車のメンテをする。軽く水洗いしてからディグリーザーをザバザバ使ってチェイン周りを掃除、ワックスを注油。いやはや。

■8/3 土■

運動するつもりがゴロゴロ。ただゴロゴロ。NASの外付けUSBドライブの温度がやけに高かったので、久しぶりに止めてホコリを吹き飛ばす。ファン1000rpm50度だったドライブケースも1800rpm37度まで下がった。良かった良かった…と言っていたら、再起動、NASがRD（HDレコーダ）から見えなくなってしまった。調べると、スカパーチューナー側の認証が壊れたようで、サーバを登録しなおせば動くようだ。しかし、サーバを登録しなおすには、録画予約をすべて削除しなければならない。スマフォで全画面撮影→ドライブ登録抹消（と同時に予約も全消去）→ドライブ再登録→予約再入力でリカバリ。まぁ録画したコンテンツが無事で良かった。Jobsの基調講演などが入っているからなぁ。ゴロゴロした後、夕方墓参りに行く。写真は縁日の金魚すくい。

■8/2 金■

肩が痛くて目が覚める、のは同じだが、姿勢を変えるために高くして横に置いてある枕に頭を乗せて痛い右肩が下になっているのだから痛くて当たり前ではあるorz　駅までの道、雨というほどではないが霧のようなものが時折顔（でかい）にあたり憂鬱になる。が、結局降らなかった。iPhoneでニュースを読み終わってしまったのでKindle、しかしあのサイズで英語版「Steve Jobs」を読むのは恥ずかしいな。Force.comのテキストも仕事前に頭疲れるし。昼食は居酒屋ランチ、刺身定食を食べに行ったのだが「メンチカツ＋唐揚げ」という暴力的な組み合わせに抗うことができなかった。

一歩 Aランチ 870円。ご飯美味しい。

定時で帰宅。とりあえず、Force.comテキストは1/4ほど終了。帰路は日本語の電子書籍を読むけど、とてもラク。買って良かった。晩酌、ペペロンチーノは止めなさい。

■8/1 木■

冷房切って寝たら五十肩はいくらかマシだったが寝苦しくて眠れないので結果は同じ。どないせいと。曇り＞雨＞曇りの予報なので在宅勤務。しかし結局雨は降らなかった様子。それどころか夏らしい見事な晴れっぷりだった。KindleでForce.comの復習。さくさく読むコツがわかってきた。

2013-07-29 ->

■7/29 月■

寝坊。レスタミン2錠飲んだのでボーっとしてる。ご飯ストックもないので味噌汁とスパゲティという朝食に。ふくらはぎと肩が痛い。

■7/30 火■
■7/31 水■

何をしたかまったく覚えてない@8/2　とりあえず冷房を切ってから寝たら肩が痛くて寝られないということはないものの寝苦しくて目が覚めるので同じ事、とか言ってた。

7/31にKindle Paperwhiteが到着。WiFiのセキュリティ設定のためにMACアドレスを調べるためにググったけど、一度繋がってしまえばアカウントが自動的に紐付いていてすぐに使えるのは素晴らしい。これを買ったのは、勉強用の資料PDFを読むためだけど、つぶれて読めないorz　肝心の目的が5分でツブれた。でも、コントラストをあげて横表示にすれば普通に読めることが判明したのでOK。コミックなども普通に縦表示で読める。さすがに少女マンガ系の細い線は見えないけど、バックライト（じゃないけどさ）を切って読むと週刊誌でマンガを読んでいるような感じで作品によってはむしろ雰囲気が出て良いかもしれない。

2013-07-22 > 07-28 : 久しぶりの自転車レース（惨敗）

■7/22 月■

ひげを剃りそこねて出血。そのことを忘れて出勤のため歩いていたら、傷口がむず痒くて思い出した。戻ってヨメにキズパワーパッドを貼ってもらう。雨の予報だけど間に合わないので自転車で駅まで。間に合った。尿路結石らしき痛みでしばらく苦しむが、幸い小さなシロモノだったらしく昼までに流出。やれやれ。定時で退社。三鷹に着いた時には降っていなかったがすぐに土砂降りになるorz

■7/23 火■

午前中だけ会社に顔を出そうと思っていたが、昨日の痛みが引かないので在宅。昼食は冷やしサッポロ一番塩ラーメンライス（なんだそりゃ）。

■7/24 水■

肩が痛くて眠れない。うーん、カロナール単体ではダメなのかしら。今日も在宅、淡々と仕事を進める。進まないけど。

■7/25 木■

肩痛。次の手を考えよう。夕方から雨の予報なので自転車は使えない。三鷹まで行く途中で傘をさそうかどうしようか悩むレベルの雨が降ってきて、結局さした。作業が終わらなくて1時間残業。電車が混む。

■7/26 金■

カロナール＋モーラステープでも肩痛。カロナールやめよう。普通に会社に行く。午後有給を取って帰宅。明日の準備をする。夕方レンタカーを借りに行く。18時から借りて自転車二台の積み込みなど終わって19時。

■7/27 土■

4時起床、だいたい5時半ぐらいに家を出て、現地7時15分ぐらいに到着。まだ比較的近い駐車場が空いていた。朝から暑い。試走時間をフルに使ってウォームアップ。コース上を斜めに横切っているレンガ舗装に誘導されて斜行するバイク多数。その他にも急に狭くなる箇所があって、かなり危険。スタート。ウォームアップがうまくできて、足の裏痛い病がでなかった。しかし、徐々に脱水症状に陥り、簡単な計算すらできなくなる。あちこちで転倒多数。コース上にまったく木陰がないのは「バーニング・マン・レース」だから良いとしても、ピットも照り返しのきついコンクリートの上、コース上にはコンクリートで加熱された熱い風が流れるだけ、今までに経験したことのない状況だった。筋肉には余裕があったけど、少しペースをあげると頭が働かなくなる。水分摂取量は合計6リットル。6リットルとって脱水症状って何っすか？　結果、見事にヨメに負けました…。着替えて、出発。行田市の鐘つき堂で「ゼリーフライ」を買い、「焼きそば卵入りふらい」を食べる。（小）なのにとてつもなくでかい。満腹で寝落ちしそうになりつつ、何とか帰宅。行田市を出発するとナビが東松山ルートを取らなくなるのを忘れていた。荷物を搬入して、すぐにレンタカーを返しに行く。駅前のサルバトーレで打ち上げ。ハートランドうめえ。

■7/28 日■

首肩が痛い。上半身は長袖のウェアを着ていたので日焼けを免れたが、ひざ下とくにふくらはぎは焼けて痛い。困ったもんだ。あとは特に筋肉痛なし。まぁ脱水症状で本気で踏めなかったので当たり前。朝食のあと、とにかく寝る。夕方、ワインを買いに行くが売り切れててがっかり。夕食はラム焼肉1kg。いやはや。

2013-07-15 > 7-21 : やっぱり五十肩（四十肩）にはカロナール！…あれ？

■7/15 月■

連休最終日。ロキソニン飲んでいると、とりあえず夜中に目をさますことはない…と油断していたら、寝返りをうった拍子に目を覚ます。でも、寝直すことができるので、やっぱり少しは効いているのだろうか。そして今日もゴロゴロ。

■7/16 火■

例肩。シャワー浴びて朝食の後、ぼーっとしてて気がついたら家をでる時間になってた。電車一本遅れてしまった。なんとなく駅までの道、新宿までは空いているような気がしたけど、山手線はいつも通り。病院に予約を入れるがものすごい混雑。昼休みしばらくしてようやく呼ばれるが、Windows7のアップデートが終わらない…。少し遅目に病院についたけど、まだ順番が回ってきていなかった。約30分待たされた。カロナールを処方してもらった。久しぶりの五反田なのでいつもの場所に行ってみたら閉店してた。別の店で適当な定食を食べたけど、ご飯がぱっっさぱさな上に貧相すぎる…。家に戻って作業の続き。夕食にカロナールを飲む。肝臓に悪影響をおよぼす恐れがあるので、酒は飲まない。カロナールは飲んでしばらくすると身体が暖かくなるような感じがして、良い感じ。

芋蔵のランチ　これで980円…見るからにバサバサのご飯

食べた後じゃないのよ、出た直後でコレ。盛りつけ考えろ

■7/17 水■

目が覚めることはあったけど、寝直した。少なくともどう姿勢を変えても痛いということはない。プラセボさんでも何でも効けば良いのだ。起床時の血圧高め。今日は品川シーサイド駅近くでセミナー。案内状に10:30受付開始と書いてあったのでのんびり行ったら、案内状の表記は間違いですでに基調講演が始まっていた。ぐぬぬ。昼飯、Edyが使えるのと「唐揚げ親子丼」という魅力あふれる品名に惹かれて入ったら、唐揚げはパサパサ飯はぐじゅぐじゅ卵はカチカチの学食でも出てこないような逸品が出てきてしまった。悲しい。

若鯱家唐揚げ親子丼980円。最悪とは言わぬがヒドい。

いくつか面白いセッションがあって収穫多かった。しかしAgileって結局は組織が変わらないとダメよね。などと思いつつ帰宅しようとすると外は雨。三鷹から傘をさしつつ自転車を押して帰る。いやはや。帰宅したら血圧が130を切っていた。やっとフルイトランが効き始めたかな。

■7/18 木■

肩はラク、血圧は低い…いや130台だけど。そんなに余裕ないのにモタモタしてたら遅くなった。今日は品川アネックスでIBM Impact。冷房寒い。昼食、フードコートに。こういう時のお約束でカレー屋に行ったら店員が一人しかいなくて一向に作業が10人以上が待っている状態で10分間にやっと1人分出てきた状態。他の店員が応援に来てやっと出てきたが、20分近く待たされた。フードコートのカレーから速いを取ったら何が残るんだよまったく。どうもランチには恵まれないorz

京橋ドンピエール　ラタトゥイユカレー950円

午後もセッション。技術動向セッションを中心に見る。やっぱIBMさんはスゲエ。アンケートのおみやげにバッグをもらったが、とてつもなく化学臭がする。大昔のAmazonブックカバープレゼントを思い出した。まぁあれに比べたら香水みたいなもんだがｗ
帰宅して歩いていたら途中で土砂降りに。

■7/19 金■

飲み過ぎて冷房強いまま眠ってしまったせいか、久しぶりに肩痛でしばらく眠れなかった。起床一発目の血圧計測が126/77。今日は先日オーダーで作った「ビズポロ」を切る。クールマックスなので袖を通した瞬間、ひんやりとする。肌触りも良いし、気に入った。普通に会社に行く。普通に作業。昼食は同僚氏と唐揚げ定食。

圧倒的ボリュームの750円。焦げてたけどｗ

勤怠などをつけて三鷹へ。三鷹でまた作業。そろそろ終業というころにリクエストが来てイラつきつつ対応。ヨメも残業とのことなので少し遅くまで仕事。

■7/20 土■

冷房強すぎて肩痛い。カロナールが効いたのは風邪でNSAIDsと併用していたせいなんだろか。熱っぽかったので冷房弱くしてたし。5:30にアミノバイタルPROを飲んで6時に多摩湖へ。最初の30分はとにかく我慢して心拍70%を維持してその後は本気（当社比）。そのせいか、アミノバイタルのせいか、ここ数年悩みの種となっている足裏痛い病は出ず、足がつることもなく完走。行きはさすがに遅かったけど、帰りは53分だったので全盛期より3分遅れだから、悪くない。帰宅してカルニチンとグルタミンをスプーン2杯。しばらくして猛烈な下痢に襲われたのは何が悪かったのだろうか。

暑い中重めのトレーニングをしたのに足つらなかった。アミノバイタル有効だな。

■7/21 日■

よく寝た。朝早めにもう一度多摩湖へ…と思ったけど、全身痛いのと昨日下痢したので周回練習にする。30分前にアミノバイタルと経口補水液を飲み、スタート。30分アップ、残念ながら足裏痛い病が出てしまった。アップのペースが少し速かったのか昨日の疲れが残っているのか不明。
最近自転車トレーニングから遠ざかっている最大の理由がコレ（いくら自転車乗りがMでも、速さなどと関係のないところが痛いのを耐えるのはただの苦痛でしかない）で、昨日症状が出なかったのは一縷の希望だったんだけど…困ったもんだ。60分80%維持しようとするが、足裏が痛くて思うとおりにいかない。15分ダウンして終了。
朝食はチャーハン。香港の腸詰と自家製の青じそなどを投入、おいしゅうございました。投票後サミット、昼食はやきそば（ヨメ製、おいしゅうございました）。基本的にゴロゴロ。体重は減らないけど、血圧は110-125あたりをキープ。
夏アニメ「君のいる町」を切った。同じテーマでも少女マンガ的手法ならもうちょっと上手くいくと思うんだけどなぁ。

2013-07-08 > 7-14

■7/8 月■

例によって肩が痛くて夜中に目が覚めるパターン。ほんと参った…。

駅へ向かう途中でハンカチ忘れたことに気づく。さすがにこの時期ハンカチなしではしんどいので引き返す。いつもより1本10分遅い電車、1本遅いだけで寿司詰め。銀行によらなくてはいけないので、ATMの時間を調べて田町下車、しかし24時間営業のはずが8時からだったorz　昼飯は吉野家、牛ねぎ玉丼頼んでみたけど、乾いた青ネギが山盛りorz

定時16:40で退社、品川まで歩く。芝浦のあたりは風が通るけど、下水処理場付近はやたら暑いし臭い。中野で「雨が降りそうだ」と書いてふと顔をあげると土砂降りになっていた。荻窪では降ってないようだったので希望をつないだが、三鷹は土砂降り。アメッシュを見ると雲がすっきりいなくなりそうだったので我慢。30分ぐらいで完全に上がった。

■7/9 火■

例によって肩が痛くて目が覚めるというか眠れない。出社。30度を越える朝は品川から歩くのは止めた方が良いな。咳が止まらずマスクをする。昼食は国産素材弁当。午後も咳。退社時刻になって作業依頼。一般的には定時だが個人的には1時間残業して退社。帰りの電車の中で、iOS 6のプログラム上の問題に解決策を思いつく。帰宅してすぐ試すがうまく行かない。夕食後遅くまでかかってようやく解消。だいぶ夜更かししてしまったけど、うれしい。

■7/10 水■

例によって肩が痛くて目が覚めたが寝直すことができた。4:40まで寝てたが、まるでレスタミン明けのようにボーっとする。血圧が低いのかと思ったが140+だったし。15分ぐらいで復帰、ゆうべのiPhone work aroundをブログに書く。今日は在宅。問題を解決できずに一日中煩悶するのであった。

■7/11 木■

例肩。Fitbit oneを見たら528と表示、5:28かと間違えて一瞬で目が覚めたが、それは時刻ではなかった…。三鷹までのんびり走ったら、ひとつも信号にひっかからず汗一つかかずに着いた。時間も2分しか変わらなかった。信号には勝てない。昼食は会社近くの寿司居酒屋で三色丼。すぐに出てくるし600円にしては美味しい。午後もたれたれと仕事して定時退社…しようと思ったらWindows7が終了しない＠アップデータ　トイレに行ってもまだ終らない。困ったもんだ。東中野でヨメと合流。

■7/12 金■

例肩。00:30ごろ目が覚めてしばらく眠れず。どんよりと4:30起床。少し自転車走る予定だったけど、調子がイマイチなのでダラダラする。今日は在宅。早朝から問い合わせ対応などを済ませておき、早めに取った昼休みに周回練習1時間。ちょっと踏むと頭が痛くなるし飲んでも水が胃から下に落ちて行かない感じであかんがや。午後はForce.com IDEが異様に重くてはかどらないし血圧上がらないしで飲み会パス。

■7/13 土■

昨日昼と夕方にロキソニン飲んだせいか、肩痛で目をさますことはなかった。自転車で少し走る。あとはゴロゴロ。

■7/14 日■

ゴロゴロ。昼前に吉祥寺へ行き、オーダーしてたシャツを受け取り、カルディで食料品を買い込み、帰宅。そしてまたゴロゴロ。