25 04:30 目が覚めたけど寝直せた

2時に肩が痛くて目が覚めた時には「またかー…」と思ったけど、今日は何とか寝直すことができた。寝てると痛いのでしばらく椅子に腰掛けていて、収まったところで寝るという作戦。あんまりいい作戦ではないけど、まぁしょうがない。136/85。

で、0430起床。131/78。肩は痛いままなので、自転車ではなくウォーキングに出る。

ついでにゴミ出し

1周目が10分以上かかって驚いたが、フォームをちゃんとチェックして前気味だった接地位置を身体の真下に移動するなどして真面目に歩いたら9分40秒を切ってしまった。速すぎるわｗ　中途半端になってしまうので、少し大回りをして戻る。ヨメが風呂に入っている間に卵をゆでつつ味噌汁を仕込む。入れ替わりに風呂、んで朝食。

一仕事してちょっと買い物に出たら雨。いやはや。雑な昼食の後、長めの昼休みをとって仮眠…のつもりが熟睡してその分残業orz

カレーを仕込む。手羽元2kgを軽く炒めてからカレー粉につけ込む。ヨメが会社を出たという連絡を受けてトマト水煮缶などと煮込み開始。ってか沸騰したところでシャトルシェフに入れるだけだが。そこでご飯がないことに気づき、慌てて準備をする。

お待たせしましたが、とりあえず手羽元のカレー煮で晩酌スタートし、その後カレーライスへ。おいしい。しまった写真忘れた。

24 01:00 早起きにもほどがｗ

姿勢を変えようがどうしようが、肩が痛くてどうにもならんので起きた。何かしらんけど、起きるとあんまり痛くない。「眠る＝痛い」ってのがあんまり続くと学習っていうか不眠が慣習化しそうで怖い。

というわけで、夜明けまでに、自分の仕事1件と会社の仕事一区切り。

ロードバイクのハンドルを、えーと、グリップのところが高くなるようにハンドルを起こすというか何というか、要するにラクな方向に変更。ハンドルほぼ水平。で、走りだす。いやー、ラクだわ。でももうちょっと近くしたい。ほどよい気温なんだけど、すぐに汗が垂れてくる。久しぶりなので、小平の手前で引き返す（通称「怖いうどん屋手前」）。前半は心拍70-75,後半80-90ぐらい。帰って風呂に浸かる。

直接有楽町のI社へ…行ったら、先方に急用とかで、マシンだけ渡された。ので、五反田まで戻って作業する。ひと通りインストールを終えて動作確認を終えたところで配達に戻る時間を打ち合わせる。

とりあえず昼飯に出る。芋太郎に行ったら、店員の動きが悪くて中々席に案内してもらえない。バカみたいに立っているのも何なので、黙って出る。店主は恐縮してたけど、単に私の気が短いだけなので。というわけでFoodiumでハンバーグ弁当と袋レタス。

別件の検証用資料とアプリをChatterに上げる。と、不具合があるらしいが、XPの問題なのか切り分けできないので、有楽町の後、三鷹に戻って作業することにした。ということで片付けて有楽町へ。担当者Sさんと久々のHさん。Sさんにスレートを渡し、Hさんとアニメ方面特にｙｒｙｒ方面について語るｗ

で、三鷹へ。うっかり座ってしまったが、爆睡して危うく乗り過ごしそうになる。で、いつもの駐輪場へ行って、精算機に今朝の番号を入れる。で、ラックへ行くと…ない。

…そうだった、今朝は遠くの駐輪場に入れたんだった。誰かしらんけど、料金はわしが払ったので感謝するよーにorz　というわけで、今度こそ自転車を出して、家に戻る。

不具合の原因は結局AIRのインストーラの問題だった。アンインストールしてから入れなおしてもらったら無事解決。いやはや。

それからAPEX方面で調べ物をするがとにかく眠い…。眠気覚ましにラーメンを食べるがもちろん逆効果である。何とか定時まで作業してダウン。風呂に入る。ラーメンを食べたせいか体重は昨日より100g増。ラーメンは500gはあるから実質400g減ということだな←これがデブ脳です

ヨメ帰宅。焼酎1合で晩酌。黒子のバスケ面白い。

23 04:30 レスタミン様々

夜中肩が痛くて目が覚めて、どう寝返りを打ってもまくらを敷いても痛みが取れなかったけどスコーンと寝てしまった。

昔からある薬をごく少量とはいえ、さすがに毎日飲むのは気が引けるのでレスタミンは出社日の前夜のみに自主規制していますが…こんだけ明確に睡眠時間が違うと依存しちゃうわ。

134/81。

1時間のウォーキングに出る。ペース上がらないけどまぁいいや。シャワーと朝食、普通に出社。昼食はFoodium弁当。定時で帰ろうとしたところに用事が発生したのでサクっと片付ける。電車が一番混む時間になってしまったがPC立ち上げるの面倒くさいから帰る。思ったほど混雑していなかった。

いやはや。

22 02:30

肩こり・五十肩に当面の解決策が！と喜んだのもつかの間でした…。「タオル棒」の当て方をいろいろ工夫してみたけどどうにも痛みが取れず諦めて起きた3:45。

天気の具合を見るついでに朝焼け写真をとってみた。iPhotoで加工しまくり済orz

自転車で出かけようと思っていたけどご飯を炊かなきゃいけないのと、左腕の付け根（肩ともいうが）が痛いのでウォーキングに切り替えた。ご近所を5kmほど歩いたが、ペースが上がらないorz

ご飯を炊きつつ卵をゆでる。味噌汁を温める。少し早めに仕事。午後遅くなって一区切りついたのでパパッと昼食を掻き込んでから昼寝をする。昼寝をするから眠れないのか眠れないから昼寝をするのか。定時で区切りがつかなかったので少し残業。在宅なのでダメージはない。

焼酎コップ1杯。肩痛いわ。

21 03:50 金環日食、雲が薄くて良かったわ

背骨の下に丸めたタオルをあてて、左肩を布団の上に出し、右肩は下に入れる…というフォームで一応肩こりと四十肩がかなり軽減できるということがほぼ確立してしまった。また、どうしても左肩が痛い場合には、左を下にして左肩を前に出し肘をみぞおちのあたりに抱え込むようにして寝るといくらかマシ、ということもわかったきた。

まぁ直る訳じゃないのでうっかり動かすと四十肩痛いし、肩こりも場所が移動するだけだったりするんだけど、とりあえず痛くて眠れないという状態は脱することができた。いやはや。137/85。

さて、日食だが。日差しは明るいけど雲がうすくひろがっている。ヨメは、ちょうど通勤時間が日食のピークに重なってしまうので、出社ランして途中の公園などで観察するそうだ。元気な人だ…。

さて、7時近くなって薄日が差してくる。昨日セブンイレブンで買ったフィルターを通してみると案外クリアに見える。シャワー浴びる、別にお清めというわけではない。仕事をしながら皿洗いしながら時々外に出てみる。ピークが近くなったので、出っぱなしで観察。時々雲がかかることもあったが、非常にクリアに金環を見ることができた。よかったよかった。途中三日月状態の時などの影やピンホール映像（ワインの段ボールに穴開けて作った）をとろうとしたがこっちは失敗。それにしても、日食特有の色温度は高いのに日差しの弱い独特の感じは、一生のうち何度も経験できるもんじゃないけど、面白い。今回東京は影の真ん真ん中だったのでクリアに見えたし。よかったよかった。

唯一まともにうつった日食っぽい写真orz

というわけで出社。昼食はFoodium。数字があわねーと苦労していた基幹連携方面、アップデートかけ直したら一致。どうも「この期間はデータ変更しちゃダメよ」というタイミングでデータが大量削除されたような気配。こっちにはログがないのでわからんけど。少し残業して退社。7時近くなったのに電車は混雑気味。しんどい。

晩酌焼酎1合、あとはペリエたくさん。