ストレートネック

私のブログには五十肩という文字がいくつ書いてあるのだろう。

それはともかく五十肩のせいで右肩を動かすストレッチがまったくできません。右肩を使えないと上半身のストレッチでできるものはごく限られてしまいます。そしてここ2-3日、連休でゴロゴロしていたら、どうにも首の付根（肩側。頭側は「頭の付け根」と呼ぶのだそうな）が痛い。寝違えたような鋭い痛みではなく、首の後がひどく凝ったような感じ。

何か良いストレッチはないかと探してみて、一発目で当たったのがコレ。
パソコンユーザー必見！ ストレートネックを解消して肩こり改善

何事もプラシボがよく効いてしまう私ですが、最初の一回でかなり効きました。一般的なストレッチで顎に掌底をあてて肘をもう一方の腕で押し上げるようにしてそのまま後ろに首を倒すやつがありますが、あれと違って正面を向いたまま後ろに押し込んで、押し込んだまま後ろに倒します。

まぁオフィスでやっていると、ちょっと変ですけどもｗ、記事に書いてあるようにトイレに行くたびにやっていたら夕方には首の痛みがなくなってラクになりました。

なおストレートネックについて色々調べていて出てきたのがこれ。
働き女子に急増！「ストレートネック」って？

このページに2枚の写真が並んでいますが、このうちの「猫背はストレートネックを悪化させる」ってキャプションがついている写真はまさに油断している時の私の姿です。猫背で首が亀みたいにつきだしているorz　意識してない状態で横から写真を取られるとまさにこんな姿をしていますorz　まぁ50年かけて歪めてきたものがちょっとしたストレッチぐらいで治るものでもないけれど、とにかく姿勢には気を付けたいものです。はい。

夏の快眠について

先日テレビで睡眠専門医が「睡眠時の快適な室温は26度」と言ってた。

29度にすると寒くて30度だと暑いと感じる精密なポンコツこと私には寒すぎると思っていたのですが…半信半疑で試してみたら、熟睡できました。途中12:30ごろ目を覚ましていますが、これは寝る前の麦茶が効いたのと何より照明を消さないで寝てしまったのが原因ｗ

目覚める予定の1時間前にタイマーが切れるように設定して、肩までタオルケットをかぶります。降圧剤を飲んでから足先が冷えるので、靴下も装着。

五十肩は冷えるとシクシク痛いので冷房控えめにしてたんですが…室温が低いとタオルケット跳ね除けないのが良いのかもしれません。タオルケットで痛い肩をつつむようにしてかけるのがコツです…目が覚めた時にジュリアス・シーザー風になっていますが。

で、ライフハック(笑)ですが…私の場合、こうやって一夏かけて習得した快適ノウハウも来年の夏にはすっかり忘れていると思われます。なので、スケジューラに「7月1日　毎年繰り返す」の設定で登録しておきました。