2012-08-12 > 08-18 : お盆だけど出社

■8/18 日■

どうにもこうにも肩が痛くて辛い。トレーニングもなし。ゴロゴロ。

■8/17 土■

肩痛くて眠れないけどレスタミンのせいで寝坊。トレーニング1時間。あとはゴロゴロ。

■8/16 金■

レスタミンが効いて冷房をつけたまま爆睡。おかげで見事に下痢。モーラステープを右肩左右膝に貼りまくり。トレーニングは休み。会社に行く。一応ローソンによるがすべて消滅していた。昼食はオニギリサンドイッチヨーグルト。データの確認という地味な作業を一日やっていたが脳ミソ疲れた。帰宅して酒。

■8/15 木■

昨夜からカロナール再開。風邪薬と一緒に服用していた時のような身体が温まるような感じでよく効いたけど、折りたたんだタオルケットを肩の下に敷いたのが効いたような気もする。軽くトレーニングに行く。45分で20km。余裕でいつもの電車。ローソンに寄ったがべぇさん無し。昼食は昨日と同じ。定時退社。餃子の日なので一圓に寄る。

■８/14 水■

夜中に目が覚めてしばらく眠れず、寝たと思ったら3時…というパターン。なんか頭痛い。今週はモーラステープだけで過ごしているけど、四十肩にはまったく効いていないような気がする。ヨメ製ローションは効いているような気がする。朝起きてシャツがまったく汗臭くない。自転車トレーニング45分。ドタドタと支度して会社に行く。1本遅い電車はさすがに座れなかった（始発ではないので）が、山手線はガラガラで座れた。途中ローソンでまどマギのフィギュア付き飲料を4本買う。あとべぇさんとマミさんだ。昼食はおにぎりとサンドイッチとヨーグルト、合計500kcal以下。帰路、ローソンに寄りマミさんゲト。

■8/13 火■

夜中に目が覚めてそのまま眠れずうだうだ。寝付いたと思ったら5時起床。なんだかダルい。肩痛い。会社行く。総武線ガラガラ。車中で山手線で人身事故のニュースを見たが混雑はほぼ普段と同じだった。昼食はヨーグルトとオニギリ2個。定時で退社、暑さはちょっとだけ一段落したかなぁ。酒飲む。ヨメに夏用のローションを作ってもらった。ミョウバンと薄荷、その他。とりあえずたっぷり使ってみる。

■8/12 月■

午前出勤午後有給の予定だったが終日在宅勤務に変更。昼休み床屋に行ってみたら混雑しててアウト、そりゃ盆休みだもんなー。シャワーを浴びて自分でバリカン。夕方、青山まで用事。雷鳴り響く。2時間ほど用事を済ませて外に出ると、雨は上がって気温は下がっていたが、湿度全開。信濃町まで歩く。やっと駅についた〜と思ったらホームが糞暑い。まったく風通らないもんなぁ。三鷹から徒歩。完全に蒸しあがった状態で帰宅。いやはや。でも楽しかった。酒飲む。

2013-08-05 > 08-11 : ダイエット開始。今週の最低体重82.9kg

■8/11 日■

モーラスのみ、細切れ睡眠だけどたっぷり昼寝したからなぁ。ウドンをゆでてゴマダレと青じそドレッシングで食べる。ヨメと近所の「くら寿司」へ行ってみた。注文がiPadで出来たり、注文品が別レーンを物凄いスピードですっ飛んできてピタリと止まるところなど、いろいろと面白かった。寿司はまぁ100円ですし。

その足でヨドバシへ。洗浄機能付き便座を買う。なんとなく予算感10万円ぐらいだったんだけど、今は3万円で最新型が買えるのね。もっと高い奴は自動開閉とか温風乾燥など要らない機能だし。しかしリモコンは必須である。ぎっくり腰とか四十肩的な意味で。 帰宅した後はダラダラ。

■8/10 土■

モーラス＋カロナール＋レスタミンで爆睡してしまい、目が覚めたら6:30だった。今日は今年一番の暑さが予想されている。さすがにこの時間に自転車トレーニング行くと死ぬので酒飲みながらゴロゴロ。アニメ見てから昼寝。夕方になって目を覚ます。ヨメがトラック練習に行くというので、私も少し反省して、トレーニングに出る。ご近所スローペース周回。家を出た瞬間に汗が吹き出すが、コースの半分ぐらいは日影なので流している程度なら風が涼しい。帰宅して風呂に入り晩酌方面へ。

■8/9 金■

昨夜は比較的よく眠れたけど、モーラステープ＋カロナールが良かったのか、冷房切って寝たのが良かったのかは不明である。のんびりしてたらまたギリギリになってしまった。というか玄関でたところで時計をみたら6:40、間に合わなかったら帰ろうｗと思って家を出たのだが、間に合ってしまった。何故か下痢。昨日の酸っぱいぬか漬けがいけなかったと思うの。昼食はヨーグルトとおにぎり2個。ヨーグルトは手遅れだと思うがやっぱり下痢は止まらなかった。帰宅する頃になってようやく収まる。ものすごく暑い。帰宅時脱水体重＞82.9kg

■8/8 木■

モーラステープを貼ったせいか、いくらか痛みはマシだったものの、やっぱり睡眠は細切れだった。今日も自転車トレーニング。ご飯炊いて味噌汁作ってから会社行くので45分だけ。LSDのつもりで70%以下でカラカラ走る。どこも痛くならず、カタマリもせず、楽しい。そうだよ、これだよ！（誰？）　シャワー浴びると滝のような汗。そりゃそうだ。その対策に時間を取られてしまった。ご飯を多めに食べる。それでも支度をしたら少し時間が余ってしまった。と思ったらトイレ行ってなかったので慌てて済ませる。それで少し遅くなったので速く走っていたら、途中でガタイの良いあんちゃんが合流してくる。その後ろに入って引っ張ってもらい、信号手前でスリップから出て…って相手は普通に流してただけだと思うけど、楽しかった。会社にて。やたらトイレが近い。昼食はおにぎり2個とサラダ。このぐらいがかえって腹減らないなぁと思いながら帰宅。体重＞83.3kg、やけに立ちくらみすると思ったら血圧118。下がり過ぎなので明日から運動した日は利尿剤飲まないことにする。

こないだEテレの健康番組で各種肩痛のうち、五十肩は「滑液包・関節包の癒着が原因」と言っていた。ような気がする。自分の場合、メカニズムや痛みの出方から、これが一番正解のような気がする。となると原因の関節包内にヒアルロン酸やらキシロカインやらを注射した上でバリバリ動かす、ってのは正解の一つじゃねーの？と思ったりもする。ただ、関節包はならともかく外側にある薄い滑液包に注射するのは難しいだろなー、と思うので却下。関節包へのヒアルロン酸、キシロカイン注射はやったことあるけどね。全然きかんかった。

■8/7 水■

8/8…すでに何があったか覚えてない…。普通に会社に行って、低カロリーパンを食べたのにうっかり弁当を買ってしまって完食、食べ過ぎたせいでひどく空腹だった。帰宅時体重＞83.5kg

■8/6 火■

飲まなかったけど、Fitbitによる睡眠モニタは最悪だった。うとうとしたところでトイレに言ったのが敗因で、なかなか寝付けなかったし、温度調整に失敗して肩の痛みと汗の居タバサに遭ったのだった。雨の予報なので在宅勤務。昼食はハヤシライス。

■8/5 月■

のんびりしすぎて気がついたらすでに6:35、家を出たのは40分ぐらい。電車で大汗かくのも迷惑なので、いつもの電車を諦めたけど、信号にまったく引っかからずに48分ごろ到着。そんなもんですよ。淡々と仕事。昼食はおにぎり2個とミニカレーパン。ダイエットを開始したからな。午後も淡々と仕事。晩酌もなし、ペリエと麦茶で生きていく私。

2013-08-01 > 08-04 : 読み返しにくいので地層式に変更

1週間1メッセージ形式で書いているとあとで読み返すときに前後がひっくり返って読みづらいので、今回から地層式（新しいのが上）に変更しました。

■8/4 日■

今日もいろいろ言い訳してゴロゴロしようと思ったけど、たまには走らないといかんので自転車で。でも痛いの嫌だから30km/hに届かないスローペース。大汗かいたので終了時の体重84.2kg / 29.0%。その後、ヨメと自転車で吉祥寺へ。買い物の後、キリンシティへ。ビール高いけどうまい。茹でただけのズッキーニが美味い。

料理の名前忘れた。砂肝みたいな食感の鳥料理。

帰宅してゴロゴロしてから自転車のメンテをする。軽く水洗いしてからディグリーザーをザバザバ使ってチェイン周りを掃除、ワックスを注油。いやはや。

■8/3 土■

運動するつもりがゴロゴロ。ただゴロゴロ。NASの外付けUSBドライブの温度がやけに高かったので、久しぶりに止めてホコリを吹き飛ばす。ファン1000rpm50度だったドライブケースも1800rpm37度まで下がった。良かった良かった…と言っていたら、再起動、NASがRD（HDレコーダ）から見えなくなってしまった。調べると、スカパーチューナー側の認証が壊れたようで、サーバを登録しなおせば動くようだ。しかし、サーバを登録しなおすには、録画予約をすべて削除しなければならない。スマフォで全画面撮影→ドライブ登録抹消（と同時に予約も全消去）→ドライブ再登録→予約再入力でリカバリ。まぁ録画したコンテンツが無事で良かった。Jobsの基調講演などが入っているからなぁ。ゴロゴロした後、夕方墓参りに行く。写真は縁日の金魚すくい。

■8/2 金■

肩が痛くて目が覚める、のは同じだが、姿勢を変えるために高くして横に置いてある枕に頭を乗せて痛い右肩が下になっているのだから痛くて当たり前ではあるorz　駅までの道、雨というほどではないが霧のようなものが時折顔（でかい）にあたり憂鬱になる。が、結局降らなかった。iPhoneでニュースを読み終わってしまったのでKindle、しかしあのサイズで英語版「Steve Jobs」を読むのは恥ずかしいな。Force.comのテキストも仕事前に頭疲れるし。昼食は居酒屋ランチ、刺身定食を食べに行ったのだが「メンチカツ＋唐揚げ」という暴力的な組み合わせに抗うことができなかった。

一歩 Aランチ 870円。ご飯美味しい。

定時で帰宅。とりあえず、Force.comテキストは1/4ほど終了。帰路は日本語の電子書籍を読むけど、とてもラク。買って良かった。晩酌、ペペロンチーノは止めなさい。

■8/1 木■

冷房切って寝たら五十肩はいくらかマシだったが寝苦しくて眠れないので結果は同じ。どないせいと。曇り＞雨＞曇りの予報なので在宅勤務。しかし結局雨は降らなかった様子。それどころか夏らしい見事な晴れっぷりだった。KindleでForce.comの復習。さくさく読むコツがわかってきた。

2013-07-29 ->

■7/29 月■

寝坊。レスタミン2錠飲んだのでボーっとしてる。ご飯ストックもないので味噌汁とスパゲティという朝食に。ふくらはぎと肩が痛い。

■7/30 火■
■7/31 水■

何をしたかまったく覚えてない@8/2　とりあえず冷房を切ってから寝たら肩が痛くて寝られないということはないものの寝苦しくて目が覚めるので同じ事、とか言ってた。

7/31にKindle Paperwhiteが到着。WiFiのセキュリティ設定のためにMACアドレスを調べるためにググったけど、一度繋がってしまえばアカウントが自動的に紐付いていてすぐに使えるのは素晴らしい。これを買ったのは、勉強用の資料PDFを読むためだけど、つぶれて読めないorz　肝心の目的が5分でツブれた。でも、コントラストをあげて横表示にすれば普通に読めることが判明したのでOK。コミックなども普通に縦表示で読める。さすがに少女マンガ系の細い線は見えないけど、バックライト（じゃないけどさ）を切って読むと週刊誌でマンガを読んでいるような感じで作品によってはむしろ雰囲気が出て良いかもしれない。

2013-07-22 > 07-28 : 久しぶりの自転車レース（惨敗）

■7/22 月■

ひげを剃りそこねて出血。そのことを忘れて出勤のため歩いていたら、傷口がむず痒くて思い出した。戻ってヨメにキズパワーパッドを貼ってもらう。雨の予報だけど間に合わないので自転車で駅まで。間に合った。尿路結石らしき痛みでしばらく苦しむが、幸い小さなシロモノだったらしく昼までに流出。やれやれ。定時で退社。三鷹に着いた時には降っていなかったがすぐに土砂降りになるorz

■7/23 火■

午前中だけ会社に顔を出そうと思っていたが、昨日の痛みが引かないので在宅。昼食は冷やしサッポロ一番塩ラーメンライス（なんだそりゃ）。

■7/24 水■

肩が痛くて眠れない。うーん、カロナール単体ではダメなのかしら。今日も在宅、淡々と仕事を進める。進まないけど。

■7/25 木■

肩痛。次の手を考えよう。夕方から雨の予報なので自転車は使えない。三鷹まで行く途中で傘をさそうかどうしようか悩むレベルの雨が降ってきて、結局さした。作業が終わらなくて1時間残業。電車が混む。

■7/26 金■

カロナール＋モーラステープでも肩痛。カロナールやめよう。普通に会社に行く。午後有給を取って帰宅。明日の準備をする。夕方レンタカーを借りに行く。18時から借りて自転車二台の積み込みなど終わって19時。

■7/27 土■

4時起床、だいたい5時半ぐらいに家を出て、現地7時15分ぐらいに到着。まだ比較的近い駐車場が空いていた。朝から暑い。試走時間をフルに使ってウォームアップ。コース上を斜めに横切っているレンガ舗装に誘導されて斜行するバイク多数。その他にも急に狭くなる箇所があって、かなり危険。スタート。ウォームアップがうまくできて、足の裏痛い病がでなかった。しかし、徐々に脱水症状に陥り、簡単な計算すらできなくなる。あちこちで転倒多数。コース上にまったく木陰がないのは「バーニング・マン・レース」だから良いとしても、ピットも照り返しのきついコンクリートの上、コース上にはコンクリートで加熱された熱い風が流れるだけ、今までに経験したことのない状況だった。筋肉には余裕があったけど、少しペースをあげると頭が働かなくなる。水分摂取量は合計6リットル。6リットルとって脱水症状って何っすか？　結果、見事にヨメに負けました…。着替えて、出発。行田市の鐘つき堂で「ゼリーフライ」を買い、「焼きそば卵入りふらい」を食べる。（小）なのにとてつもなくでかい。満腹で寝落ちしそうになりつつ、何とか帰宅。行田市を出発するとナビが東松山ルートを取らなくなるのを忘れていた。荷物を搬入して、すぐにレンタカーを返しに行く。駅前のサルバトーレで打ち上げ。ハートランドうめえ。

■7/28 日■

首肩が痛い。上半身は長袖のウェアを着ていたので日焼けを免れたが、ひざ下とくにふくらはぎは焼けて痛い。困ったもんだ。あとは特に筋肉痛なし。まぁ脱水症状で本気で踏めなかったので当たり前。朝食のあと、とにかく寝る。夕方、ワインを買いに行くが売り切れててがっかり。夕食はラム焼肉1kg。いやはや。