夏の快眠について

先日テレビで睡眠専門医が「睡眠時の快適な室温は26度」と言ってた。

29度にすると寒くて30度だと暑いと感じる精密なポンコツこと私には寒すぎると思っていたのですが…半信半疑で試してみたら、熟睡できました。途中12:30ごろ目を覚ましていますが、これは寝る前の麦茶が効いたのと何より照明を消さないで寝てしまったのが原因ｗ

目覚める予定の1時間前にタイマーが切れるように設定して、肩までタオルケットをかぶります。降圧剤を飲んでから足先が冷えるので、靴下も装着。

五十肩は冷えるとシクシク痛いので冷房控えめにしてたんですが…室温が低いとタオルケット跳ね除けないのが良いのかもしれません。タオルケットで痛い肩をつつむようにしてかけるのがコツです…目が覚めた時にジュリアス・シーザー風になっていますが。

で、ライフハック(笑)ですが…私の場合、こうやって一夏かけて習得した快適ノウハウも来年の夏にはすっかり忘れていると思われます。なので、スケジューラに「7月1日　毎年繰り返す」の設定で登録しておきました。