料理：レンジ玉ねぎの味付け

玉ねぎの皮向いて適当に4か8つに切り、オリーブオイルと岩塩ふりかけて電子レンジでただ加熱するだけ、というのは簡単に出来て美味しいのでよくやります。

でも最近飽きてきたというか物足りない。何か良い援軍は無いかとしばらく考えていたのですが。ひらめきました。

トーチ、もう5年ぐらいガス替えてない

トーチ とコンソメバジル。

トーチは鰹のたたきを作ったりするときにも使えて以外と重宝します。バーベキューの炭起こし用に買ったんだけど、ソレには一度しか使ってない。

コンソメバジルは生協などで売ってます。化学調味料なしで、しみじみ美味しい。何もする気がない、ペペロンチーニを作る気力すらない時にパスタにふりかけても美味しいです。

というわけで、玉ねぎをレンジで数分。ワット数などによっても違いますが、だいたいレンジの内側ガラスが水蒸気で曇ってきたらおｋです。レンジから取り出してトーチで軽く炙ります。で、オリーブオイルとコンソメバジルを振りかける。簡単です。

あっという間に食べてしまったので、完成写真なし。

降圧剤方面

医師から、フルイトラン1mg、アテレック10mg、ディオバン40mgを処方されてます。で、もう長いこと服用しているので、医師からは「体調などに応じて、適量の範囲内で飲み方など調整してみてください」と言われておりまして。

リバウンドが大きく値段の高いディオバンは置いといて、それ以外の組み合わせをいろいろ試してきました。

• 朝：フルイトラン1mg＋アテレック10mg
• 朝：フルイトラン2mg＋アテレック10mg
• 朝：フルイトラン1mg＋アテレック10mg、昼：フルイトラン1mg

など。

いずれも平均140/90で、運動して大汗をかき風呂あがりに測ってようやく120台。

で、寝る前にディオバン40mg飲んだらどーんと下がって110を切りました。もう立ちくらみどころか椅子に座っていても目眩がするレベルｗ

でも我慢して続けていたら、3日で120/80付近で安定しました。しばらくこれで続けてみようと思います。

自転車：ローラーブレーキからVブレーキに換装

Shimanoのローラーブレーキは、雨が降っても制動力変わらない、メンテナンスフリー、軽い力で操作できる…と大変よろしいのですが、あまりリニアリティがよくなくて急にガツンっと効きます。

特に30km/hぐらいで走ってて危険回避のためなどで強めにブレーキをかけた時に何度ジャックナイフしかけたことか。一度ハンドサインを出している時にババアが飛び出してきて、片手のままブレーキがガツンと効いて顔から転んだこともあるし（バカです）。

というわけで、クロスバイク、Panasonic X-speed inter-8のフロントブレーキをVブレーキに交換してもらいました。仕様が違うのでフロントフォークも交換です。工賃込みで1万5千円、モジュレータも入れてもらって「ぎゅう♡」って抱きしめるように効きます。

クロスよりも早く制動力が立ち上がるので、たまにローラーブレーキのつもりで握りこんでジャックナイフしそうになりますが、そのうち慣れるでしょう。

クロモリ細いので何かヘン。アルミにすべきだったか…。

フロントフォーク、クロモリを指定したら、シルバーってかクロームメッキでペカペカです。他のクルマのヘッドライトなどがうつりこんでちょっと気が散るけど、まぁ真横からのライトなどに気づくチャンスが増えるのは良いことです。

グリップ、サドルを何度か交換し、ペダルもシートポストもアルテグラ、一度Inter-8も故障交換、ヘッドライトは3個目、スタンドも1度折れて交換。7年ぐらい前に約9万円で買ったやつですが、そろそろ初期費用をメンテ費用が上回っているかもしれないなぁ。でも、どこも傷んでないので、まだしばらく付き合えそうです。

私より長生きするかもしれない。

夏の快眠について

先日テレビで睡眠専門医が「睡眠時の快適な室温は26度」と言ってた。

29度にすると寒くて30度だと暑いと感じる精密なポンコツこと私には寒すぎると思っていたのですが…半信半疑で試してみたら、熟睡できました。途中12:30ごろ目を覚ましていますが、これは寝る前の麦茶が効いたのと何より照明を消さないで寝てしまったのが原因ｗ

目覚める予定の1時間前にタイマーが切れるように設定して、肩までタオルケットをかぶります。降圧剤を飲んでから足先が冷えるので、靴下も装着。

五十肩は冷えるとシクシク痛いので冷房控えめにしてたんですが…室温が低いとタオルケット跳ね除けないのが良いのかもしれません。タオルケットで痛い肩をつつむようにしてかけるのがコツです…目が覚めた時にジュリアス・シーザー風になっていますが。

で、ライフハック(笑)ですが…私の場合、こうやって一夏かけて習得した快適ノウハウも来年の夏にはすっかり忘れていると思われます。なので、スケジューラに「7月1日　毎年繰り返す」の設定で登録しておきました。

2013-09-02 > 09-06 : 台風やら何やら襲来

■9/8 日■

さんざん昼寝して20時にベッドに入ったがさすがに寝付けない。と言いつつ、朝4時半まで寝てた。途中何度か肩が痛くて目が覚める。月曜日にペインクリニックに行こう。たまねぎ料理を研究していたらのでオナラがとてつもなく臭い。もし電車で漏れたら非常ボタンを押されて消防庁化学救助隊が出動するレベルで臭い。助けてくれ。

■9/7 土■

レスタミン1錠、26度設定、モーラス首の後ろと肩関節1枚ずつ、肩タオルケット。電灯つけっぱなしだったのに朝まで大爆睡。単細胞過ぎワロタ。

安心して安定のゴロゴロ。

■9/6 金■

レスタミン1錠、26度設定、モーラステープ2枚、Tシャツ重ねて、肩タオルケットでわりと熟睡。タイマーをセットしなかったので、寒くて目が覚めた。月曜日から木曜日にかけて、金曜日の天気予報は二転三転したが何とか曇りで落ち着いた。今日はカンファレンスと社内会議があるのでサボれない。とりあえず会社に出てからカンファレンスへ。入口に立っているボケが「→」の看板を持っていたのでそっちに進むと全然関係ない場所だった。受付のオネイサンに聞いちゃったよ。そのボケの立っている奥がカンファレンスフロアへの入口だったのだが。「少々お待ちください」のサインを用意しなかった主催者が悪い。カンファレンスはとても良い内容だった。簡単なランチが出て、ホットドッグを食べながら各社プレゼンを聞く。午後イチのとても面白いセッションの最後の10分で後ろ髪を引かれつつ退席して社内会議。またカンファレンスに戻ろうとしたところで急用発生して早退扱いにしてもらった。なんともはや。せっかく早く帰ったので整形外科に行った。診療時刻終了間際なのに、待合室びっしりなので諦めて帰る。

■9/5 木■

レスタミン1錠、26度設定、右肩を覆うようにタオルケット…で朝まで1回しか目覚めなかった（電気消し忘れていた＋尿意）。久しぶりの快眠。

しかし台風接近のせいでテンション最低。味噌汁とゆでたまご製作。在宅勤務。頭痛で作業が捗らない。

■9/4 水■

寝室の最適温度は26度というテレビを信じて試してみた。番組の言うとおり3時間設定にしてみたら、きっちり3時間で目が覚めた件。3時間26度、その後は29度…てな設定ができると良いんだけどなぁ。五十肩には結局、モーラステープが一番効いているような気がする。夕食後ディオバン40mg飲むようにしてから血圧は120台をキープしている。雨の予報なので在宅勤務。昼食後、右肩から首にかけて鈍痛が酷くて我慢できない。ストレッチをひと通りしても変化ない。カロナールを飲んでみたらラクになった。酒のんでない時は効く、という説は正しかったのか…。でも血圧が上がって131/80。血圧が上がってラクになったのか、カロナールが効いたのか…。夕食北寄貝とタコ刺し。紙パックの日本酒うｗめｗえｗ

■9/3 火■

レスタミンを飲んでも熟睡できない今日この頃。カロナールはやっぱり効いてないなぁ。飲んでも飲まなくても変わらん。

■9/2 月■

今週は雨が多いみたい。ご飯を炊いてゆでたまご製作。普通に出社。IBM Impact 2013でもらったバッグ、もらった当初はケミカル臭がすごかったけど放置してたらようやく消えた。安っぽいけど、なかなか使いやすくて良い。同サイズ同デザインのやつをTumiで出してくれないだろうか（無理　昼食は鱒寿司とフルーツグラノーラ付きヨーグルトとカレーパン。食べ過ぎだ。普通に帰宅。