ストレートネック

私のブログには五十肩という文字がいくつ書いてあるのだろう。

それはともかく五十肩のせいで右肩を動かすストレッチがまったくできません。右肩を使えないと上半身のストレッチでできるものはごく限られてしまいます。そしてここ2-3日、連休でゴロゴロしていたら、どうにも首の付根（肩側。頭側は「頭の付け根」と呼ぶのだそうな）が痛い。寝違えたような鋭い痛みではなく、首の後がひどく凝ったような感じ。

何か良いストレッチはないかと探してみて、一発目で当たったのがコレ。
パソコンユーザー必見！ ストレートネックを解消して肩こり改善

何事もプラシボがよく効いてしまう私ですが、最初の一回でかなり効きました。一般的なストレッチで顎に掌底をあてて肘をもう一方の腕で押し上げるようにしてそのまま後ろに首を倒すやつがありますが、あれと違って正面を向いたまま後ろに押し込んで、押し込んだまま後ろに倒します。

まぁオフィスでやっていると、ちょっと変ですけどもｗ、記事に書いてあるようにトイレに行くたびにやっていたら夕方には首の痛みがなくなってラクになりました。

なおストレートネックについて色々調べていて出てきたのがこれ。
働き女子に急増！「ストレートネック」って？

このページに2枚の写真が並んでいますが、このうちの「猫背はストレートネックを悪化させる」ってキャプションがついている写真はまさに油断している時の私の姿です。猫背で首が亀みたいにつきだしているorz　意識してない状態で横から写真を取られるとまさにこんな姿をしていますorz　まぁ50年かけて歪めてきたものがちょっとしたストレッチぐらいで治るものでもないけれど、とにかく姿勢には気を付けたいものです。はい。

2013-09-16 > 09-22

■9/22 日■

夕方、iPhone5sを持ってバーミヤンでビールと餃子。

最近素ラーメンが好きだ

そういえば、まだWiFiでしか使ったことがなかったのでLTEとやらを試してみたが接続できない。電話は発着信とも使えるけど、データ通信はできない。いろいろ調べた結果、「ネットワーク設定リセット」を実施したら通信できるようになった。そういえば日本通信でもそれで苦労したなぁ…。

　　設定＞一般＞ネットワーク設定をリセット

高速通信を必要とするような使い方ではないけど、WiFiとの違いがわからない程度には速いようだ。良かった良かった。

■9/21 土■

食材などを仕入れに吉祥寺へいく。ついでにヨドバシを見てみたら、まだ店頭在庫があるようだ。でもMNP予約番号がないからダメ。カルディ、清水漬物店、熊本アンテナショップなどに寄って、家路につく。で着替えてさて昼飯食おう…と言っていたら日本通信からメール、MNP予約番号だった。4日かかるってのは何だったんだ…それにしても1日かかるってのは如何なものか…などと文句をいいつつ在庫を確認した後、再び着替えて吉祥寺へ。あまり待たずに手続きに入ることができたが、手続きそのものには1時間以上かかる。自分でアクティベートすれば15分もかからないのに何という非効率…。ともかく入手できた。iPhone4以来3世代ぶりのバージョンアップである。

いきなりダゴ、草餅その他とiPhone5s

■9/20 金■

Fitbit装着しなきゃ…と考えているうちに寝付いてしまった。そういう時に限って熟睡。適度な酒レスタミン1錠モーラス肩1枚。寝入りっぱなに少し肩が痛かったけど、寝返りをうったら治ってそのまま朝まで熟睡。自転車トレーニング45分、昨日と同じくウォームアップやの後70%維持してクールダウン5分。8時ちょうどにヨドバシWebからiPhone5s Gray 32GBを申し込む。今日も在宅勤務だけど、どうにも集中できないので午後休にしてもらったのはiPhone5sの発売とは関係ないはず。ところで、日本通信のサイトでMNP転出を申し込んだら「発行に4日かかる」と表示された。おまけに、予約番号の有効期間は申込日から15日間とのこと。なので、もしその4日間のうちに「予約取れました」と連絡が来た場合、連絡→引き取りの期限が過ぎてしまう可能性もある。困ったもんだ。

■9/19 木■

レスタミン1錠、酒適量、トラムセット。痛みもなく熟睡。

久しぶりに自転車トレーニング。45分。涼しくなったら30km/hで心拍70%ぐらい。今日は整形外科で薬もらってこよう。副作用とか警告リストの長いトラムセットと、「あまり副作用はなく長期間の服用も問題ない」と書いてあるノイロトロピン、どっちがいいのかしら。と、歩いて行ったら、休診日…。で、帰ってきたらエレベータが点検中でした…いつもは金曜日なので油断してた。

終業後に調べ物をしていたらCSDという言葉がヒットした。大脳の皮質拡延性抑制というこの現象により、「人混みが苦手」「画面の隅でチラチラするものが苦手」「乗り物酔い」「偏頭痛」などの症状が現れる。若い頃は偏頭痛だったし、人混みや隣の席のペン回しやDMMのバナーが大嫌いなのは性格的なものかと思っていたけど、もしかしたら治療可能な病気だったのかもしれない。ためしてガッテン！の「不眠・めまい・耳鳴り　不快症状を解消せよ！」って回でやっていたのはこれのこと。ということで日本頭痛学会のサイトで対応可能・通院可能な病院を探し早速予約を入れた。私を変人たらしめているこれらの症状が治るといいなぁ。

■9/18 水■

レスタミン3錠、酒、モーラス首1枚。何か3時間半ぐらいものすごく深く寝たようだけど、そのあと目が冴えて眠れない。しょうがないので起きてうだうだ。レスタミン残るし眠れてないしでさぞかし昼間は眠いだろうなぁと思ったら一日眠くて大変だった。昼食は唐揚定食御飯抜き。

ご注文は？「ご飯要らない、その代わりサラダ2つ。」

午後も眠くてヘロヘロ。定時で帰宅。とりあえずペリエなど飲む。

■9/17 火■

書き忘れた…。

■9/16 月■

書き忘れた…。

2013-09-09 > 09-15 : 結婚20周年

■9/15 日■

もうゴロゴロ。HDMIケーブルを注文して、その後はただゴロゴロ。さすがにヒマなのでHDレコーダーを配線した。HDMIケーブルはスカパーチューナーのやつを借用。いろんな操作が爆速で素晴らしい。夜になって巨大な箱に入ってケーブルが届いた。Amazonすげえってより、日本の宅配業者すごすぎる。

■9/14 土■

1時過ぎに目が覚めてそのまま3時まで寝られず5時まで寝てた。今週は意図的に水分を大量にとってた。1日最低1リットル、可能なら2リットルまで。で、その結果、Yシャツの襟汚れが少なかったような気がする。その為、いつもは液体洗剤を歯ブラシで塗りこんでから洗濯するんだけど、今週はなしで洗えた。ただ…色の濃いワイシャツだと塩が残るｗ　

朝食など済ませてからヨドバシへ。今まで3代ほど東芝RDだったが、さすがに録画失敗するクズはもう要らんわ、ということで候補はソニーBDZ-ET2000で、補欠パナソニックDMR-BZT750。実際に操作してみないとわからないので、店へ行く。

ソニーは評判と違って意外ともっさりしている。番組表のスクロールは古いRDとあまり変わらない感じ。パナは爆速すぎてリモコンを握りしめたまま笑ってしまった。操作をしてて、フォルダを作れないことに気づく。そこで店員さんを捕まえたが、なかなか良店員さんで、どっちもフォルダは作れないけど、代案を提案してくれた。すぐに見ない奴はフォルダにしまっておく、という使い方はできないけど、まぁ慣れていくしかないっすね。そんなこんなで、完成度が高いし笑えるほどの爆速っぷりが気に入ってパナに決定。値引きなしだけど、30分もしっかり説明してくれたのでおｋ。持って帰るけど、箱がまた小さくて笑った。帰宅してからHDMIケーブルの在庫がないことに気づいたので、設置できず。ごろごろする。

明日、結婚記念日パーティを屋形船でやる予定だったけど、台風なので延期。

■9/13 金■

うーん。トラムセット効いてるのか効いてないのかわからない…冷房入りの寝入りっぱなは飲んでない時と同様に痛い。明け方はあまり痛くないが、冷房が切れているせいかもしれない。副作用リスト長い薬だし、貰った分飲み終わったら継続しない方向にしよう。何か足かゆいし。

片付けるのに5分かかった…。

などと考えながらコーヒー入れてたらポットのフタがドリップ内に落下して大惨事。とほほ…。

■9/12 木■

fitbitの中身が夜中に落ちてしまったので、睡眠記録がべったり熟睡になっててワロタ。その前は草が生えるがごとく赤いのに。トラムセットその他を飲んで出社。汗ダラダラで到着。あ、補聴器忘れた。昼食はバナナとシリアル付きヨーグルトとブラン入りカレーパン。おやつにブラン入りメロンパン。ブラン入りパンは食物繊維が多いので血糖値が急上昇しなくて良です。昼食後あまり眠くならないというのもありがたい。定時で退社。何事もなく帰宅。
それにしても、私が「良い」と思うものがアフィリエイトやっていない率は異常orz

■9/11 水■

結婚記念日でワインを開けたので昨夜はトラムセット飲まなかった。かわりにレスタミン飲んでモーラステープ2枚（首と肩）。結果として爆睡だった。朝まで一度も目を覚まさなかった。冷房を「29度1時間タイマー」に設定したのが良かった、という気もする。うーむー。外は雨。いろいろあるので、午前中有休を取った。iPhone5s/c出ましたね。でかくならなくて良かった。指紋認識どこかと思えばホームボタン。ドコモはどうでも良いｗ　あとは値段だなぁ。10:30に家を出る。蒸し暑くて汗ボタボタ。コンビニでバナナと低炭水化物パンを2個買う。バナナとパン1個で昼食。15時と16時に小腹が空いたのでパン半分ずつ。定時で退社。赤坂でちょっとMTG、信濃町まで歩いて各駅で帰宅。ちょっと疲れたのでバスで座って行こうと一本やり過ごして座ったら、最初のバス停でベビーカーが乗り込んできた。別に譲って欲しいという様子はなかったけど、居心地が悪いので交代した。帰宅時刻にベビーカーでバスに乗らなければならないご事情があったのでしょう。

でも、私も疲れていたんだ。トラムセットの代わりに酒。

■9/10 火■

さて、トラムセットの効き目はというと…夜中何度か目が覚めた。激痛を喰らうことはなかったけど、しくしく痛いのは同じ。でもよく眠れたのは鎮静効果があるせいという気もする。でも、まぁ、眠れたのは良い事だ。薬の副作用が心配なので今日も在宅勤務を選択。食洗機から戸棚に皿をしまっていて、「いてて」ということがなかったので、効いてはいる様子。まぁプレセボ効果といえなくもない。机に向かっていて、痛みを感じることも皆無ではないけど、ふと気づくと肩や腕を揉んでいる、ということは無くなった。20回目の結婚記念日。後日友人を招いて本格的にやるので今日はささやかに。いやー、よく保ったわｗ

■9/9 月■

2時過ぎまで眠れず、起きたのは5時前。寝起き最悪である。朝食後シャワーを浴びてから吉祥寺のペインクリニックへ。徒歩、妙に暑くて大汗まみれ。9時10分に到着。待合室は15人ぐらいだがリハビリの人が多くてさくさく入れ替わる。呼ばれたのは10時10分、月曜日朝一の整形外科としてはかなり早い方だなぁ。あれ、ペインクリニックをお願いしたんですが…。でも、とりあえず、希望する薬は出してもらえたのでおｋ。レントゲンもなかったので1010円。1日2回のトラムセットと3回のプリンペラン（制吐剤）で820円。安いな。帰りも大汗まみれ。予定より早く終わったので、有給を半休に変更してもらい、在宅勤務。昼食はサッポロ一番塩らーめんと納豆。午後のしごと、変更はあっという間に終わったのに、なかなか想定した結果が出なくて悩む。結局、手集計の際に年を見誤っていたことが判明、何で今年のシステムなのに2012のデータが入ってるんだよ（泣怒）。ともあれ仕事終了。さぁ一杯…と言いたいけど、薬の副作用が怖いので、しばらく禁酒しなければならぬ。

料理：レンジ玉ねぎの味付け

玉ねぎの皮向いて適当に4か8つに切り、オリーブオイルと岩塩ふりかけて電子レンジでただ加熱するだけ、というのは簡単に出来て美味しいのでよくやります。

でも最近飽きてきたというか物足りない。何か良い援軍は無いかとしばらく考えていたのですが。ひらめきました。

トーチ、もう5年ぐらいガス替えてない

トーチ とコンソメバジル。

トーチは鰹のたたきを作ったりするときにも使えて以外と重宝します。バーベキューの炭起こし用に買ったんだけど、ソレには一度しか使ってない。

コンソメバジルは生協などで売ってます。化学調味料なしで、しみじみ美味しい。何もする気がない、ペペロンチーニを作る気力すらない時にパスタにふりかけても美味しいです。

というわけで、玉ねぎをレンジで数分。ワット数などによっても違いますが、だいたいレンジの内側ガラスが水蒸気で曇ってきたらおｋです。レンジから取り出してトーチで軽く炙ります。で、オリーブオイルとコンソメバジルを振りかける。簡単です。

あっという間に食べてしまったので、完成写真なし。

降圧剤方面

医師から、フルイトラン1mg、アテレック10mg、ディオバン40mgを処方されてます。で、もう長いこと服用しているので、医師からは「体調などに応じて、適量の範囲内で飲み方など調整してみてください」と言われておりまして。

リバウンドが大きく値段の高いディオバンは置いといて、それ以外の組み合わせをいろいろ試してきました。

• 朝：フルイトラン1mg＋アテレック10mg
• 朝：フルイトラン2mg＋アテレック10mg
• 朝：フルイトラン1mg＋アテレック10mg、昼：フルイトラン1mg

など。

いずれも平均140/90で、運動して大汗をかき風呂あがりに測ってようやく120台。

で、寝る前にディオバン40mg飲んだらどーんと下がって110を切りました。もう立ちくらみどころか椅子に座っていても目眩がするレベルｗ

でも我慢して続けていたら、3日で120/80付近で安定しました。しばらくこれで続けてみようと思います。