25 04:30 目が覚めたけど寝直せた

2時に肩が痛くて目が覚めた時には「またかー…」と思ったけど、今日は何とか寝直すことができた。寝てると痛いのでしばらく椅子に腰掛けていて、収まったところで寝るという作戦。あんまりいい作戦ではないけど、まぁしょうがない。136/85。

で、0430起床。131/78。肩は痛いままなので、自転車ではなくウォーキングに出る。

ついでにゴミ出し

1周目が10分以上かかって驚いたが、フォームをちゃんとチェックして前気味だった接地位置を身体の真下に移動するなどして真面目に歩いたら9分40秒を切ってしまった。速すぎるわｗ　中途半端になってしまうので、少し大回りをして戻る。ヨメが風呂に入っている間に卵をゆでつつ味噌汁を仕込む。入れ替わりに風呂、んで朝食。

一仕事してちょっと買い物に出たら雨。いやはや。雑な昼食の後、長めの昼休みをとって仮眠…のつもりが熟睡してその分残業orz

カレーを仕込む。手羽元2kgを軽く炒めてからカレー粉につけ込む。ヨメが会社を出たという連絡を受けてトマト水煮缶などと煮込み開始。ってか沸騰したところでシャトルシェフに入れるだけだが。そこでご飯がないことに気づき、慌てて準備をする。

お待たせしましたが、とりあえず手羽元のカレー煮で晩酌スタートし、その後カレーライスへ。おいしい。しまった写真忘れた。