26 04:30 二度寝に苦労

12:30に目が覚めてしまって…しかし、ストレッチをしようが揉み玉を使おうがどうにも痛みが止まらない。あきらめて「解剖学アトラス」を読んで、どこがどうなっているのかを調べつつストレッチ。そのうち疲れて寝たｗ

04:30に目を覚ましてウダウダした後、自転車で多摩湖方面へ。ただ、雨上がりなのでコケなど多く、焼き鳥前で引き返す。往路、70%維持だと27.5km/hぐらい。復路は心拍気にしないで32km/hぐらい。だいぶ戻ってきた。が、風も車もない井の頭通りは40km/hを維持することができない。40km/hまではわりとすぐ到達するんだけど…。

カレー大変美味。朝食後、吉祥寺まで自転車で。自転車のサドルとグリップを交換するためCWSに寄る。手が黒くなるので今度は白いグリップにして、サドルも白にしてみた。あかすりを買うためロフトに寄るがまだ開店していなかったので井の頭公園をちょっと散歩、ロンロン（古いわ）の1Fでもも肉などを買ってから戻る。ハードタイプとスポンジを購入。カルディでコーヒー豆とスナイダーなどを買ってから帰る。

手羽元のほとんどなくなったカレーに、炒めたもも肉ぶつ切りなどを投入、最小限火を通す。なんか最近Webで見るタモリカレー、おいしいとは思うんだけど煮すぎだと思う。肉が繊維状になったカレーも嫌いじゃないけど、もも肉はやっぱり肉がプリッとしてないとね。写真でお見せできないのが残念ですが、とりあえずおいしくできた。体重計怖い。

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27日は家から一歩も出ないでゴロゴロ。酒飲んでカレー食ってゴロゴロ。体重計怖い。